보호자 번아웃을 막는 7가지 습관

보호자의 번아웃은 어느 날 갑자기 오지 않습니다. 작은 신호를 무시한 결과로 쌓입니다.

첫째: 하루 한 번 어르신이 아닌 '나'를 위한 행동을 합니다. 차 한잔, 산책 10분이라도.

둘째: 일주일에 한 번은 무조건 휴식을 빼놓습니다. 단기보호·가족 교대 활용.

셋째: 도움 요청을 죄책감 없이 합니다. 시에라 어드바이저나 가족 그룹에.

넷째: 수면. 다섯째: 식사 규칙. 여섯째: 운동 10분. 일곱째: 정서적 대화 상대를 둡니다.